יום ב', כג’ בכסלו תשע”ח
    דף הבית  |  אודות  |  נושאי תפקידים  |  חדשות  |  תזונה ותרבות ספורט  |  קבוצות  |  לו"ז ונהלים  |  גלריה  |  מגזין  |  ביה"ס לכדורגל  |  הצטרף לרשימת תפוצה  |  צור קשר  
 
 
 
 
כדורגל הוא ספורט נפוץ, ובקרב ילדים במיוחד. בצד היתרונות הבריאותיים, תמיד נלווה סיכון לפציעה. כדאי לדעת כי קיימות תוכניות מובנות ויעילות למניעת פציעות בכדורגל. הפציעות הנפוצות המשמעותיות הן נקעי קרסול וקרעי רצועות הברך...
17:27 (22/07/14) מח' הנוער הפועל פ"ת

כדורגל הוא ספורט נפוץ, ובקרב ילדים במיוחד. בצד היתרונות הבריאותיים, תמיד נלווה סיכון לפציעה. כדאי לדעת כי קיימות תוכניות מובנות ויעילות למניעת פציעות בכדורגל. הפציעות הנפוצות המשמעותיות הן נקעי קרסול וקרעי רצועות הברך, וזאת האחרונה בפרט בבנות. בעוד קרעי רצועות וחבלות משמעותיות יטופלו לרוב על ידי אורתופדים, נקע פשוט יכול להיות מטופל גם ברמת רופא הילדים הראשוני. יש לוודא מנוחה והרמת הרגל, הפעלת לחץ, רטיות (קומפרסים) קרות, נוגדי דלקת והפניה לטיפול פיזיותרפי מסודר לשם חזרה לפעילות ומניעת מקרים נוספים. אפידמיולוגיה מוערך כי עשרות אלפי ילדים משחקים כדורגל בישראל, הן במסגרות רשמיות ובקבוצות, והן באופן פרטני. עקב הפופולריות הרבה של ספורט זה, אימוני כדורגל מתקיימים בשכבה רחבה של האוכלוסייה. אימוני כדורגל בבתי ספר אחרי שעות הפעילות הוגדרו כמפחיתים שיעורי השמנת ילדים. גם בקרב המין הנשי צובר הספורט תאוצה, הן בישראל והן מחוצה לה. תכניות מוסדרות של כדורגל נשים הוכחו כמשפרות מדדים מטבוליים ובריאותיים, כצפוי. סוגי הפציעות אף על פי שאימוני כדורגל מסבים יתרונות בריאותיים רבים, הסיכון לפציעות קיים תמיד, כמו בכל פעילות ספורטיבית. בספורט זה יש שכיחות גבוהה יחסית של פציעות לעומת ענפי ספורט בעלי אופי דומה: משחקי כדור קבוצתיים הכוללים מגע, כגון כדורסל, הוקי ופוטבול אמריקאי. בגלל ששחקנים רבים משחקים בענף זה, פציעות כדורגל הן תופעה נפוצה. עקב השיעור הגבוה בהרבה של שחקנים בנים, עיקר הפציעות מתרחשות בקרבם. עם זאת, נקודה חשובה בקרב נערות ונשים היא הסיכון המוגבר לקרעי הרצועה הצולבת הקדמית בברך, אחת מפציעות הספורט המשמעותיות הנפוצות ביותר. סיכון זה גבוה יותר בקרב נערות, ומעודד לדעת, כי תכניות מניעה הודגמו כמפחיתות סיכון זה. מניעת פציעות רוב הפציעות מתרחשות בגלל התנגשות עם שחקן אחר, עם עמודי השער, עם הכדור עצמו או בגלל נפילה. רוב הפציעות קלות, ואינן מצריכות טיפול רפואי משמעותי. שיעורן של פציעות קרסול הוא עד 29% מהמקרים, והן שכיחות יותר בבנים. פציעות ברך שכיחות יותר בבנות, כולל קרעי הרצועה הצולבת הקדמית, כפי שצוין מעלה, ומופיעות ב- 7-36% ממקרי הפציעה בסדרות שונות. בגפיים העליונות ניתן למצוא פציעות שונות, ושכיחותן מגיעה לכדי 12% ממקרי הפציעה. חבלות ראש גם הן ממצא לא נדיר, המצריכות טיפול וניהול מיוחדים. חשוב לדעת, כי אין הוכחה כי נגיחות חוזרות גורמות לנזק חריף או מצטבר, ולרוב, חבלות הראש המשמעותיות נגרמות מפגיעה בשחקן אחר או בעמוד השער. עבירות של שחקנים נגד שחקנים גם הן מקור לפציעות, ומדיניות נוקשה בתחום זה צפויה להפחית את שכיחות האירועים. על ידי ביצוע מספר תרגילי הכנה נכונים לפני משחק או אימון, הכוללים 20 דקות של תרגילי ריצה, שווי משקל וכוח, הוכיחה התאחדות הכדורגל הבין-לאומית כי ניתן להפחית פציעות בספורט זה בצורה משמעותית. התכנית נקראת "11+", ותכניה ניתנים להורדה חינם באתר התכנית בצורת פוסטרים, כרטיסיות וסרטונים (http://f-marc.com/11plus). משמעות שם התוכנית הוא 10 תרגילי פיזיותרפיה לשלב החימום של האימון, בשילוב הוגנות במשחק והימנעות מעבירות שהן המרכיב ה- 11. סימון ה"+" נוסף לציון גרסה משופרת של התכנית. נמצא כי שחקני כדורגל אשר יישמו תכנית זו, הפחיתו ב- 35% את סיכוני הפציעה . נקע בקרסול נקע בקרסול הוא הפציעה הנפוצה ביותר שתידרש בה התערבות רפואית, ובהחלט ניתן להסתפק ברופא הילדים הראשוני ברוב המקרים. נזכיר כי הרוב הגדול של מקרי הנקע מתרחשים בשל הפנייה פנימה (Inversion) של כף הרגל, עקב נחיתה לא טובה מקפיצה או מהתנגשות בשחקן אחר. התסמינים המוכרים הם כאב, נפיחות ולעתים שטפי דם באזור הקרסול. כדי לזהות את אותן חבלות שבהן נגרם נזק משמעותי יותר לאזור הקרסול, כגון שברים, פותח לפני מספר שנים "חוק הקרסול של אוטאווה", שנמצא גם כמתאים לילדים ונוער . בחוק זה נטען כי נשיאת משקל על הרגל הפצועה, ביחד עם היעדר רגישות במספר אתרים גרמיים (החלק האחורי והתחתון של הפטישון התיכון והפטישון הצידי, בסיס עצם המסרק החמישית ועצם הסירה, שולל בסבירות גבוהה מאוד נוכחות שבר, וניתן להימנע מביצוע צילום רנטגן. הטיפול בנקע בקרסול מצוין בראשי התיבות PRICE‏ (Protect, rest, ice, compress and elevate), המייצגים הגנה, מנוחה, קרח, לחץ והרמת הרגל. נמצא כי שימוש ברטיות (קומפרסים) קרות ונוגדי דלקת מחיש את החזרה לפעילות. חשוב לדעת כי ספורטאי שעבר נקע נמצא בסיכון מוגבר לחוות נקע נוסף, וכי יש פגיעת בתחושת המיקום גם ברגל השנייה. לפיכך, לאחר כל נקע, ובמיוחד בענפים המועדים לכך כמו כדורגל, כדורסל וכדורעף, על ספורטאי לעבור טיפול פיזיותרפי מסודר לשם חזרה מהירה ובטוחה לפעילות.

 
 
>
חדשות
מגזין
נושאי תפקידים
קבוצות מח' הנוער
ביה"ס לכדורגל
אודות
נוער עולם
תרבות, תזונה ובריאות כדורגל
לו"ז ונהלים
עונות קודמות